Как я убираю складчатый, возрастной живот. Худею в 60 лет без диет

Каждая вторая представительница прекрасного пола, которая хочет похудеть задается вопросом: как похудеть в области живота?

Почему именно так? Да потому, что пышную грудь и выдающиеся ягодицы никого из женщин не смущают – они ими гордятся.

Но вот он закон подлости: первыми худеют лицо, шея и грудь.

А сантиметры в талии и бёдрах уходят гораздо труднее.

Несколько советов, как похудеть в области живота, сохранив «гитарообразную» фигуру.

Важно помнить!!! Живот сам по себе не худеет – худеет все тело.

Поэтому стоит уделить внимание увеличению объемов отдельных мест за счет физических нагрузок.

Секреты питания

Сколько угодно можно «уматываться» на тренировках, но толку от этого не будет, пока не будет налажено сбалансированное питание.

Определите норму калорий.

Существует множество калькуляторов, которые Вам в этом помогут.

Отнимите 15% от нее. Придерживайтесь этого рациона в течении недели с точным подсчетом, и Вы начнете интуитивно рассчитывать объем питания.

Старайтесь сократить до минимума или исключить вовсе фаст-фуд, простые углеводы, сахара.

Если силы воли не хватает или не позволяет здоровье – употребляйте эти продукты в первой половине дня.

Физическая нагрузка

Множество женщин думает, что качай пресс они избавляются от лишних сантиметров на животе.

Это миф!!! Нагрузка на пресс приводит к увеличению мышц, а значит, к увеличению объемов.

Замените качание пресса на наклоны и круговые вращения верхней части туловища.

Это позволит проработать талию и подчеркнуть ее.

Хула-хуп – отличное средство против жира на боках и животе.

Главное не переусердствовать: 15-20 минут в день и не более!

Продолжительное вращение хула-хупа приводит к болезни почек.

Внимание! Женщинам, страдающим опущением почек нельзя крутить обруч!

Что бы талия была выразительнее, а фигура повторяла силуэт гитары – качайте ягодицы и отжимайтесь.

Это позволит подтянуть грудные мышцы и ягодичные.

Кроме того, любая физическая нагрузка будет приводить к потере калорий. А нам именно то и нужно!!

Уход за кожей

Любое похудение должно сопровождаться своевременным уходом за кожей, которая в процессе потери веся становиться дряблой и обвисшей.

Что бы этого избежать необходимо:

• Принимать контрастный душ ежедневно;

• Делать обертывания и пиллинги тела 1-2аза в неделю;

• Делать антицеллюлитный массаж;

• Использовать подтягивающие крема для тела.

Все эти процедуры позволят коже повысить упругость и избавиться от подкожного жира.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *