Диета кефирная на 3 и 7 дней: для быстрого похудения объемного живота, широких бедер и свисающих боков

Нам с самого детства твердят о пользе кисломолочных продуктов, и самым главным из них в рационе питания малышей является кефир.

Позже мы пьем кефир на ночь, затем, уже став взрослыми, можем на некоторое время забыть о нем, но…

Как только пищеварительный тракт начинает давать сбои, или появляется необходимость сбросить пару-тройку кило, мы сразу вспоминаем о кефире.

И это правильно — этот диетический продукт по истине целебный.

Он содержит массу полезных минеральных веществ и витаминов, а молочнокислые бактерии способны нормализовать работу кишечника.

При регулярном употреблении кефира волосы становятся более густыми и блестящими, а ногти здоровыми, благодаря высокому содержанию кальция.

Но главное — это низкая калорийность продукта.

Так что появление многочисленных кефирных диет, скорее, закономерность, чем неожиданность.

Как похудеть на кефире

Знакомство с кефирными диетами стоит начать с трехдневной монодиеты, на протяжении которой нужно питаться только этим продуктом.

Полтора литра кефира следует разделить на несколько приемов и выпивать ежедневно.

Существуют также кефирные диеты, рассчитанные на иное количество дней — 5, 7, 8 или 9.

У каждой из них свой рацион и свои принципы, но механизм действия общий.

Он основан на снижении калорийности блюд в сочетании с нормализацией работы желудочно-кишечного тракта.

Несложно придерживаться и зимней кефирной диеты, рацион которой состоит из овощных салатов и запеканок, омлета, грибного супа, тушеного нежирного мяса или рыбы.

На ланч, полдник и ужин нужно выпивать стакан кефира в сочетании с остальными блюдами.

Остальная суточная доля жидкости приходится на чай с медом, кофе с молоком или простоквашу.

Кефирно-фруктовая диета позволяет похудеть на один килограмм за день.

Самая простая с точки зрения выполнения требований диета на кефире — это полосатая диета.

Выдерживать ее можно на протяжении неограниченного времени, а потеря веса будет хоть и небыстрой, но стабильной. Почему полосатая?

Потому что один день кефирный (жирность не более 1%), а второй свободный, на протяжении которого можно употреблять любые продукты.

Разумеется, чем воздержаннее в еде вы будете по этим «вторым дням», тем лучше будут ваши результаты.

Профессорская кефирная диета

На три недели рассчитана кефирная диета, разработанная специалистами Института питания.

Она дает возможность сказать «прощай» десяти килограммам веса.

Режим питания предполагает завтрак, обед и ужин, состоящие из низкокалорийных продуктов (овощи, мясо, рыба, зелень, морепродукты)

Причем, доля жиров животных сокращается до минимума, и они вытесняются жирами растительного происхождения.

Обезжиренные молочные продукты, нежирные мясо и рыба, а также фрукты и овощи с минимальным содержанием крахмала составляют основу рациона.

А что же кефир? Какова его роль?

За день рекомендуется выпивать литр этого продукта, но можно и заменить его свежевыжатыми овощными соками — морковным, тыквенным, томатным, капустным или их миксами с добавлением свекольного сока.

Строгие ограничения направлены на соль — не более пяти граммов.

Мучное, сладкое, сахар, картофель необходимо исключить полностью.

Питаться предстоит дробно, по пять-шесть раз в день.

Данная кефирная диета хороша тем, что не требует введения минерально-витаминных комплексов и не несет стресс организму.

Что выбрать? Как похудеть без лишних ограничений?

Смеем вас заверить: даже если вы выберете любую другую — не кефирную — диету, от нежирного кефирчика отказываться не нужно.

Он с успехом заменит тот самый прием пищи «после шести», который порой так хочется себе устроить, несмотря на строгие запреты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *