Диета Аткинса для полных женщин: 10 советов для похудения в короткие сроки перед отпуском

Если человек по той или иной причине решил сесть на диету и выбрал для этого именно диету Аткинса, то диетологи рекомендуют быть ознакомленными со следующими пунктами, которые они называют
советами.

Совет 1. Осведомлённость

Диета Аткинса это «кремлёвская диета», только с некоторыми отличиями. Здесь идёт сокращение углеводов.

Употребление всего 20 граммов в день стимулирует изменения в гомеостазе организма, из-за чего тело берёт жир и растворяет его на составляющие – кетоновые тела.

Совет 2. Популярность неэффективна

Нужно брать к сведению, что «очередная» диета из интернета может подойти далеко не всем читателям.

Поэтому если Шэрон Осборн, Корти Торн-Смит, Ким Кардашьян и Рокси Харт смогли похудеть, следуя плану диеты, это не гарантия 100%-ого результата.

Каждый человек уникален.

То, что помогло одному, может у другого вызвать серьёзные последствия.

Просто проконсультируйтесь со специалистом!

Совет 3. Подготовка продуктов

Мясо и рыба, морепродукты и яйца, фрукты и овощи, кисломолочные продукты, орехи и семена, – это всё что нужно чтобы начать.

Совет 4. Расписание

Для того чтобы приступить к диете нужно расписание. Диета составлена из четырёх периодов.

  • Индукция
  • Снижение веса
  • Закрепление результата
  • Поддержка

Первая фаза длится 14 дней – это период привыкания организма к новой обстановке. Диета — это стресс для метаболизма, поэтому первый этап настолько долгий.

Совет 5. Противопоказания

Перечень противопоказаний:

  • Беременность или период кормления
  • Преклонный возраст
  • Заболевания сосудистой системы
  • Панкреатит
  • Болезни печени и почек

Совет 6. Внимание на плюсы

  • Быстрый результат. На первой фазе наблюдается заметное снижение весе (3-4 кг). За месяц вполне реально сбросить до 10 кг
  • Нет вреда для мышц. Так как приём белков не ограничивается, то и для мышц угрозы нет.
  • Нет чувства голода. Очень значительный плюс. Диета не ограничивает человека по количеству приёмов и размеру порций.

Совет 7. Что исключать?

Главное правило Диеты Аткинса – минимум углеводов.

Человек, который решился кардинально изменить свой рацион питания должен максимально уменьшить поток углеводов в организм, иначе результата не будет, от слова, совсем.

Совет 8. Экспертное мнение

Диетологи в один голос рекомендуют проконсультироваться у врача, чтобы знать есть ли противопоказания.

Если отнестись к этому пункту снисходительно, то последствия могут быть плачевными.

Направления знающих людей особенно важны на первом этапе диеты, в эти две недели, потому что в этот период, Аткинс запрещает принимать лекарственные препараты.

Если же всё хорошо и врач разрешил этот «эксперимент над собой», то нужно взять во внимание, что во время индукции всё же нужно принимать витамины и есть много клетчатки.

И про воду рекомендуется не забывать!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *